Olá tudo bom? Eu sou o Dr Paulo Coelho eu estou gravando este vídeo para te dar 3 dicas para você dormir melhor.
Em primeiro lugar você não deve se automedicar
A automedicação é um tema antigo e recorrente, pois as mídias sociais tendem a nos induzir a esta prática.
Indicando fórmulas milagrosas que propõem resultados imediatos para o tratamento da insônia. Que podem até funcionar no começo, mas que a longo prazo, podem comprometer a sua saúde.
Como no caso da melatonina, por exemplo, que é um hormônio vendido livremente nas farmácias, sem receita e que infelizmente é altamente recomendado nas redes sociais.
No entanto, as consequências de se tomar um hormônio, sem o acompanhamento médico podem ser devastadoras.
Por isso eu te recomendo, não tome nenhum medicamento sem o acompanhamento médico.
Em segundo lugar não leia, ouça ou assista noticiários antes de dormir
Pois infelizmente, nos últimos tempos os noticiários têm vindo temperados com muito ódio e rancor e quando você absorve estas notícias, elas ficam armazenadas no seu sistema nervoso central. Interferindo diretamente na qualidade do seu sono.
Cuidado também, com as redes sociais, eu sempre recomendo aos meus pacientes para, excluírem ou bloquearem as pessoas tóxicas que só trazem notícias ruins, fuja delas
Portanto fica a dica fuja, das más notícias e das fofocas antes de dormir
Em terceiro lugar cuide com carinho da sua alimentação pré sono para você dormir melhor
Pois fisiologicamente falando, os alimentos ingeridos antes dormir, influenciam diretamente na qualidade do seu sono.
Onde há alimentos que induzem a sono e há alimentos que atrapalham o sono.
Espero ter lhe ajudado e se você tiver mais alguma dúvida, por favor me escreva, pois eu vou ficar muito feliz em poder lhe ajudar.
Atenciosamente
Prof Dr Paulo Coelho
