Olá eu sou o Prof Paulo Coelho e estou escrevendo este Post para responder a dúvida enviada pela Elis. Pois ela me pergunta se deve ou não deve tomar remédio para dormir e para a insônia, assim ele nos escreve:
“Prezado Dr Paulo Coelho, eu tomo remédio para dormir e para a insônia, há mais de 2 anos. Porém, de em tempos em tempos eu tenho que mudar a dosagem, pois ele vai deixando de fazer efeito. Conheci o seu método (Como Vencer a Insônia) através de uma amiga. Achei muito interessante, pois em momento algum, o senhor fala de medicamentos. Então vem a dúvida: devo ou não devo tomar remédio para dormir e para a insônia?”
Afinal, devo ou não devo tomar remédio para dormir e para a Insônia?
Elis obrigado pela sua pergunta!
Esta é uma dúvida muito comum, pois existe muito debate em torno desta dúvida, principalmente nas redes sociais.
Então vamos desenvolver uma linha de raciocino, bem simples para te ajudar o fundamento do nosso método.
Em primeiro lugar, devemos entender qual a finalidade do uso de um medicamento para dormir?
Pois todo medicamento deve ter um propósito bem definido, para uma cura ou para um controle bem determinado. A fim de se evitar grandes efeitos colaterais.
Por isso todo e qualquer medicamento deve ser utilizado com um acompanhamento médico.
Os medicamentos utilizados para induzir o sono devem ter por finalidade, suprir deficiências metabólicas do funcionamento do seu corpo. Que impedem você de adormecer e permanecer dormindo.
Portanto ele tem uma indicação bem específica e quando bem indicado pode trazer efeitos positivos.
No entanto muitas pessoas tomam remédios para dormir de forma aleatória. Tentando suprir deficiências orgânicas causadas por maus hábitos no dia a dia que interferem no sono.
Quais são os maus hábitos que causam a insônia?
Infelizmente, existem muitos maus hábitos, que praticamos sem perceber e que podem causar a insônia.
Neste post, para não nos alongarmos muito, eu vou utilizar como exemplo: “o uso do celular na cama antes de dormir”.
Pois isso é um hábito muuuuuuito comum na maioria das pessoas, mas é claro que você nunca fez isso… rsrsrsrs
Então vamos entender como tudo isso acontece. Em condições normais, o nosso corpo, a partir do por do sol, inicia a produção natural de melatonina.
Que é um hormônio cuja função principal é a indução do sono.
Isso mesmo, você não leu errado, a melatonina é um hormônio.
No entanto quando utilizamos o celular ou o computador antes de dormir. O corpo para de produzir a melatonina e passa a produzir o Cortisol, que é considerado o Hormônio do Estresse.
Isso ocorre devido a liberação de uma luz azul, que é emitida pelos celulares e computadores.
Esta luz não é percebida por nós, mas ela é captada pelos receptores da retina e transmitida ao sistema nervoso central. Que suspendem a produção de melatonina e induzem a produção do cortisol
O que as pessoas costuma fazer?
Como a melatonina “esta na moda” e é vendida sem receita, as pessoas costumam comprar e tomar este HORMÔNIO, por conta própria.
Isso sem mudar o hábito de utilizar o celular ou do computador antes de dormir.
E ai vem o ciclo vicioso …. toma mais melatonina … usa mais o celular …. toma mais melatonina …. e usa mais o celular ….
Enquanto que, uma simples mudança de hábito, como baixar um aplicativo de Anti Luz Azul (que tem aos montes para todos os celulares.
Regularia todo o seu metabolismo de produção natural de melatonina. e você não precisaria ficar se entupindo de melatonina sintética.
Então o que eu recomendo?
Eu recomendo, que se você toma já toma algum medicamento, faça o acompanhamento regular com o seu médico e não aumente as dosagens sem a supervisão dele.
Espero ter lhe ajudado e se você tiver mais alguma dúvida, por favor me escreva, pois eu vou ficar muito feliz em poder lhe ajudar.
Atenciosamente
Prof Dr Paulo Coelho
Psicanalista Especializado em Distúrbios do Sono
