“Dr Paulo eu chamo Michele e sofro com a insônia já a alguns anos. Já tomei muitos remédios. Por isso eu preciso que o senhor me ajude explicando de verdade, o que é insônia e como vencer a insônia sem remédios. Obrigada.”
O que é insônia?
Michele, obrigado pelo seu email.
A insônia é um distúrbio do sono que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Caracterizada por dificuldade para dormir, acordar frequentemente durante a noite e sentir-se cansado no dia seguinte, afetand a qualidade de vida de uma pessoa de várias maneiras.
Quais os tipos?
Existem dois tipos principais: a insônia aguda, que é temporária e geralmente relacionada a estresse ou mudanças na rotina, e a insônia crônica, que dura por mais de um mês.
A crônica é mais comum e pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo doenças mentais ou físicas, medicamentos, hábitos de sono ruins e alterações na rotina.
Quais os principais sintomas da insônia?
Os sintomas incluem dificuldade para dormir, acordar frequentemente durante a noite, sentir-se cansado no dia seguinte e ter dificuldade para se concentrar ou se lembrar de coisas.
Algumas pessoas também podem experimentar ansiedade, irritabilidade ou depressão devido à falta de sono.
Quais as formas de tratamento?
Há várias opções de tratamento disponíveis, incluindo medicamentos, terapia comportamental do sono e técnicas de relaxamento.
Os medicamentos podem ajudar a induzir o sono, mas é importante notar que eles podem ter efeitos colaterais e não são recomendados como tratamento a longo prazo.
A terapia comportamental do sono, que utilizamos no “Método Como Vencer Insônia”, é uma abordagem segura e eficaz que ajuda as pessoas a desenvolver hábitos saudáveis de sono.
Além disso, práticas de relaxamento como yoga, meditação, técnicas de respiração e massagem também podem ajudar a aliviar os sintomas.
Adotar bons hábitos de sono, como manter uma rotina regular de sono, evitar a cafeína e o álcool antes de dormir, e criar um ambiente tranquilo e escuro no quarto também podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O que eu recomendo?
Recomendo que você evite a automedicação e busque um tratamento fundamentado em tratar as causas da insônia visando matar o mau pela raiz.
Atualmente existem muitos métodos qie podem lhe ajudar nesse sentido e aproveito para te convidar a conhecer o meu método que há 20 anos ajudam a muitas pessoas a vencer a insônia.
Atenciosamente – Dr Paulo Coelho
