Olá, tudo bem, eu estou gravando este vídeo para responder ao e-mail pela Isadora que nos pergunta se o Café Causa Insônia e assim ela nos escreve:
“Dr Paulo Coelho, por conta do meu antigo trabalho, eu peguei o hábito de tomar café antes de dormir. Porém eu mudei de trabalho e não consigo largar este hábito. Costumo acordar durante a noite com uma vontade louca de tomar café, aí acabo tomando um pouco, mas o meu sono a partir daí fica horroroso pois fico muito agitada. Eu gostaria de saber se o café causa insônia e como faço para me livrar deste hábito?“
Isadora obrigado pelo seu e-mail
A cafeína é um potente estimulante do sistema nervoso central que interfere na estrutura do sono, podendo gerar micro despertares que é uma das características da insônia, ou seja você dorme um pouquinho e acorda novamente, dorme mais um pouquinho e acorda novamente e assim vai a noite toda.
Já esta vontade louca de tomar café durante a noite, como você descreveu no seu e-mail, se dá por conta da dependência química ou psíquica que a cafeína gerou no Sistema Nervoso Central quando do seu antigo trabalho.
Tive muitos casos semelhantes ao seu, onde recomendei aos meus pacientes que substituíssem o café a noite por café descafeinado até que aos poucos esta dependência da cafeína durante a noite aos pouco fosse eliminada.
O que na grande maioria dos casos, costuma funcionar, porém o grande segredo é a perseverança pois a mudança desse hábito é gradual e pode levar algum tempo até que ocorra o desmame do café noturno.
Espero ter lhe ajudado e se você tiver alguma dúvida, por favor me escreva, pois eu vou ficar muito feliz em poder lhe ajudar.
